duże łydki

a przydałoby się czasem oszukać :) łydki są duże widzę - prześcigają trochę resztę

[...] siły. Zmniejszałam obciążenie, bo zginałam ręce, żeby ściągnąć drążek a chciałam plecami pracować. 7. Ok, dobrze szło. 8. Jw 9. Wszystkie serie na raty. Jednak ta pozycja to duże utrudnienie. 10. i 11. Na raty, ból. 12. Człapałam, oj człapałam %-) spuchł mi tyłek Ciężki trening, była pompa i w ogóle ledwo dotarłszy do domu... już nie wspomnę o [...]

[...] dwa cwiczenia na dwójki i jedno na łydki...Po całym treningu pomyslalem sobie że to chyba nie dla mnie...że widocznie dzieki treningom MMA moje nogi bardziej reaguja na duże ciężary w mniejszej ilości powtorzeń niż na wielo powtórzeniowe serie....lub po prostu dobieralem zbyt lekki ciezar... Jestem z 1,5h po treningu, siedze sobie wygodnie [...]

[...] rzecz jako, że moim priorytetem na pewno będą ramiona. Na pewno nic jeszcze nie jest przesądzone dopiero się rozglądam. Obciążenie dobieramy na 8 - 6 ruchów na wszystkie duże i małe grupy mięśniowe za wyjątkiem łydki i przedramienia które potrzebują większej ilości powtórzeń. tyg 1 Pn. Klatka - Triceps Wt. Plecy - Biceps Śr. Wolne Cz. [...]

Sun ale ja jednego nie rozumiem. Piszesz, ze uda za duże a na koniec narzekasz, że z łydki Ci spadło? :-? Przejmujesz się spadkiem w małej partii ciała? To tak jak byś się przejmowała, że Ci bicek spadł %-) Rozbuduj plecy/barki a przestaniesz widzieć problem w "za dużych udach". Ale do budowy musisz "zapyerdlalać i wpyerdalać" a nie "ćwiczyć i [...]

Na początku chciałbym pogratulować odwagi :)każda z was jest niesamowita i zasługuje na duże brawa. Dobra no to lecimy: I miejsce-zdecydowanie Anchy,koleżanka pozamiatała... -absolutnie nic nie odstaje,nic dodac nic ujac ,idealne zarysy sylwetki - za sylwetkę w kształcie klepsydry :)+100 do seksapilu -Nie wiem kto ile wazy,ale opierając się o [...]

1 miejsce - Barano90 Kawał dobrego mięśnia, praktycznie nie ma się do czego przyczepić po za łydka i średnio z pozowaniem u kolegi. Mega duże czworogłowe ud i prostownik grzbietu, barki również robią gnój:P Reszta również na dobrym poziomie tylko gdzie jest ŁYDA?! 2 miesjce - aPAWEL Jak dla mnie najlepszy brzuch, prosty i skośne kozak, dobrze [...]

[...] :-) łydki- ciężar ok, będę zwiększać powtórzenia brzuchy - jak brzuchy, norma plank - więcej Dzisiejszy trening wykonywałam w "strachu".Za oknami szalał Ksawery, światło ciągle mrygało, zachodziło duże prawdopodobieństwo że "zabiorą" światło, a wtedy z treningu duuuu....pa. Udało się8-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2013-12-06 22:01:57

MaGor: o tak ... z pewnoscia to nie jest film instruktazowy jak robic zarzut silowy hehe ... nawet obawiam sie czy nie trafi zaraz do jakiejs galerii pt.: "Jak nie nalezy robic zarzutu silowego". Nie mniej jednak wysilek spory. Zarzucenie 1000 kg w ciagu 1 min. z poziomu 0 na okolo 160 cm w 60 sek. a w zasadzie w 55 sek. bo odlaczylo mnie :) pkt 3 [...]

[...] Wspięcia na palce 5x25 Unoszenie nóg na ławce poziomej 5x10 Krótkie przerwy na nogach, a zwłaszcza przysiadach = zgon. Zmieniłem podejście do nóg, bo kiedy dźwigałem duże ciężary w siadach i reszcie dużo straciła na tym wytrzymałość. Na początku basenu, czy biegania pompa już była za mocna, żeby dało radę dalej cokolwiek robić. Teraz jest [...]

sylwetka kozak, powodzenia, łydki pewnie duze ale w porównaniu do ud to troche duza dysproporcja?

[...] - łydki 1x w tygodniu do tego 2x w tygodniu crossfit: crossfit 1 to 100 powtórzeń w dowolnych seriach 6 przygotowanych wcześniej ćwiczeń crossfit 2 to 6obwX6ćwX10rep na duże partie, przerwy pomiędzy obwodami 60-90 sekund nogi oczywiście osobno (KTO NIE ĆWICZY NÓG, TEN Z POLICJI \-) ) treningu nie rozpisuję bo i tak robię go intuicyjnie, za [...]

[...] będę wykonywał określoną liczbę powtórzeń, czy akurat 5, to się jeszcze okaże. Pewnie na te partie, które ćwiczę z mniejszą objętością będę wykonywał więcej ruchów, niż na duże. Przysiad czy martwy po 5 to tak akurat, klatkę też tak mogę robić, podciąganie i wiosłowanie przemyślę. Na pewno napiszę tu jak ostatecznie wygląda mój trening. Napiszę [...]

prostowanie nóg w siadzie to ćwiczenie na czworogłowe, zamień je na uginanie nóg w siadzie- ćwiczenie na dwugłowe, na klate wystarczy jedno ćwiczenie, biegać na masie nie ma sensu, a jeśli chodzi o powtórzenia, to na duże partie tj. uda, plecy, klatka, barki 3 serie po 8-12 powt. a na mniejsze tj. łydki, triceps, biceps 2s. 12-15 powt. ;)

A ja napiszę tyle: Skoro regularnie trenujesz dopiero 5 miesięcy, a przerwa od siłowni była jak sam twierdzisz długa - to daruj sobie priorytety. Nie ma to najmniejszego sensu w tym momencie. Poza tym połączenie treningu barków i całych nóg - jest niewykonalne. Chyba że będzie to namiastka treningu na nogi. Osobiście łączę przód uda z barkami. To [...]

Kolejny trening nóg za mną: 1.uginania podudzi na maszynie leżąc 4x20powt 2.martwy ciag na prostych nogach 4x15 czwórki 1.prostowanie podudzia jednonóż na maszynie 4x15 2.front przysiad 4x10-15 (maks ciezar 130kg) 3.wypychanie na suwnicy 4x20 (nie duze obciazenie 200kg) 4.odwrotne hack przysiady 4x10 (150kg) 5.wykroki 4x40 łydki 1.wspiecia na [...]

[...] Wyciskanie sztangi w skosie /Wyciskanie sztangielek w skosie (jedno do wyboru) Militarny press Wyciskanie sztangi wąsko w poziomie Uginanie przedramion ze sztanga wszędzie bym robił od 12 do 8 powt po 4-6 serii na duże grupy i po 3-4 na małe szrugsy zbedne na kazdej sesji, mozesz dać raz/ dwa w tyg , możesz dodać też łydki co drugą sesje

Łydki sie robią duże od chodzenia po górach? To ja chyba przez sen po górach zasuwalam po nocy %-)

Łydki sie robią duże od chodzenia po górach? To ja chyba przez sen po górach zasuwalam po nocy %-) a to nie wiedziałaś? %-) i od chodzenia w szpilkach jak głoszą urban legends

Panowie, ja waze aktualnie okolo 92kg przy 184cm. Daze do 83 :>. Kilka pytan ode mnie: - dlaczego zredukowac bialko, czytalem, ze na redukcji ilosci bialka powinny byc duze, poniewaz daja uczucie sytosci oraz trawia sie najdluzej ? - fbw zamienic w jakis trening obwodowy? - czytalem rowniez, ze tabata zalecana jest tylko raz w tygodniu, wiec moze [...]